De beste gratisløpende stadionene og parkene i Voronezh i 2020

Løping er en populær, svært effektiv sport som vekker oppmerksomhet fra et økende antall mennesker bokstavelig talt hver dag. Den ubestridelige fordelen med trening er evnen til å bare gå ut i frisk luft i sportsuniform uten alle slags penger og profesjonell trening. Hvis du er bosatt eller gjest i Voronezh, i tillegg til en fan av denne retningen, bør du definitivt finne ut om de beste gratisløpende stadionene og parkene i Voronezh i 2020.

Hvor skal jeg begynne?

Hver person tenker på å endelig gjøre jogging om morgenen. Hvis dette er ditt første løp, for å ikke forlate alt om et par uker eller en måned (som det skjer med mange nybegynnere), må du gå etter det, etter å ha forberedt deg kompetent. Derfor bestemte vi oss for i denne artikkelen ikke bare å fortelle om de beste gratisløpende stadionene og parkene i Voronezh, men også å gi maksimal effektiv rådgivning til folk som ønsker å starte en slik trening. I tilfelle du har jogget før, gjør det aldri vondt å konsolidere kunnskap, og muligens lære ny informasjon.

Det er tre grunner til at nybegynnere ofte slutter å løpe:

1. Fysisk - veldig vanskelig.
2. Psykologisk er vanskelig.
3. Fysisk-psykologisk - uutholdelig.

Den siste grunnen i hverdagen ser slik ut: du løper, du begynner å få smerter i bena, siden, og generelt begynner hele kroppen å verke. I denne forbindelse begynner tankene umiddelbart å tenke på å forlate alt og gå for å gjøre noe annet, "nyttig". For øyeblikket er det ekstremt viktig å ikke bryte sammen, så for dette må du starte riktig og følge ikke bare de kravene som tilskrives din kroppslige velvære og gi deg uvurderlig hjelp til å unngå skade, men også opprettholde et godt mentalt humør.

Gå som en start

Et typisk eksempel. Ta på deg gymklær, sko, gå på joggebanen eller gå utenfor og begynn å løpe så fort som mulig. I denne forbindelse begynner kortpustethet å plage deg allerede i løpet av den første halvdelen av en kilometer, og det oppstår smerter i siden.

Hvordan? Alle har muligheten til å bli en ekte løper. Å løpe er vår arvelige ferdighet, du trenger bare å huske hvordan du skal løpe riktig. Gordon Bakoulis, en berømt trener i New York City, anbefaler å starte sakte og gradvis øke hastigheten, og den beste metoden er å starte med en vanlig tur. Du må bare gå lenge og mye. Hvis den moderne livsrytmen ikke tillater deg å gjøre dette på hverdager, gå i helgene.

Etter det, begynn å løpe i et veldig moderat tempo, og bytt gjennomgående til å løpe og omvendt. Hastigheten er nødvendig slik at du er i stand til å snakke under hele treningen. Så snart du føler deg kortpustet, senk farten eller gå tilbake til å gå.

Varme opp før du jogger

En flott trening kan gjøre trening lettere, slik at du enkelt kan gå en mye større avstand og redusere risikoen for mulig skade til et minimum. I tillegg aktiverer ikke bare trening musklene og øker blodstrømmen, det aktiverer også det nevromuskulære systemet, noe som får musklene til å gjøre seg klare til å løpe fra hodet. På dette tidspunktet begynner menneskekroppen å proaktivt produsere fettforbrenningsenzymer som gjør at det menneskelige aerobe systemet kan fungere så effektivt som mulig.

Under en pause avkjøles menneskekroppen raskt, alle kroppens systemer fornyes gradvis og byttes til normal modus. Det er verdt å merke seg at et plutselig trekk har en negativ effekt på det kardiovaskulære systemet. For å stoppe ordentlig vil det være nok å gå noen minutter etter en løpetur.

Kjører stadioner i Voronezh

I sovjettiden var stadioner alltid åpne for morgenturer og mer. Hver person kan jogge gratis, men dessverre i dag er situasjonen en helt annen. Nedenfor har vi prøvd å samle den mest nøyaktige listen over stadioner der innbyggerne i Voronezh kan løpe både i dårlig vær og på en klar dag.

Fakel stadion

Ligger på St. Marshak, 1a i det sovjetiske distriktet. De løper her fra 6 til 9 om morgenen og fra 19 til 21 timer.

Her venter løpere på spor med et spesielt belegg, samt horisontale stenger. Hver tredemølle er i utmerket stand, i mørket på stadion er belysningen slått på. Dessverre er det bare de som studerer her for penger som har tilgang til sjelen. Blant ulempene for bilistene er mangel på parkering.

Inngang til stadion er kun tillatt for personer i sportsuniform og med pass. Den kan utstedes av hvilken som helst løper på stadionets billettkontor gratis. Det er utstedt i tre sommermåneder. For å skaffe det trenger du et 3x4-fotografi, du trenger ikke å ha pass med deg.

Stadionet har noen regler. Naturligvis er forsøpling forbudt, og kjæledyr har ennå ikke lov til å jogge. Derfor, hvis du er fan av å trene med ditt eget kjæledyr, må du være oppmerksom på at du ikke får komme inn på stadion.

• Løpebånd med et spesielt belegg;
• Horisontale stenger;
• Kveldsbelysning.

• Dusjer og garderober er kun tilgjengelig for de som trener mot et gebyr;
• Ingen parkeringsplass.

Sentralstadion for fagforeninger

Ligger på gaten. Student, 17, i sentrum. Arbeidsplanen er fra 07.00 til 21.00.

Alle tredemøller er asfaltert og overflaten er fin. Det er ikke noe spesielt utstyr, stenger og horisontale stenger. Om natten er stadion godt opplyst, og det er et videoovervåkingssystem. Igjen er garderoben og dusjen tillatt for de sponsede utøverne.

For bilentusiaster er den gode nyheten at det er en parkeringsplass for 50 plasser, men det er verdt å huske at på dagtid er det ganske vanskelig å finne hvor du skal legge igjen en bil her, fordi parkeringsplassen fylles opp om morgenen. De jogger (og siden overflaten er asfalt, kan du også gå på rulleskøyter) her gratis. Det er ikke nødvendig å utstede et pass, det eneste kravet er sportsklær.

• Asfaltstier;
• Kveldsbelysning;
• Det er videoovervåking;
• Bilparkering.

• Mangel på horisontale stenger, bjelker og annet utstyr;
• Garderober og dusjer er kun tilgjengelig for de som trener mot et gebyr.

Lokomotiv Stadium "

Ligger på St. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-distriktet)

Stadionet har asfaltløpebaner. De er alle i god form. Dessverre er det ikke noe sportsutstyr, ingen dusj og ingen garderober. I tillegg er det ingen belysning på stadion, men biler står alltid parkert foran den, og det er nok folk.

• Asfaltstier;
• Det er en parkeringsplass.

• Ingen sportsutstyr;
• Det er ingen belysning;
• Dusj og garderober er ikke gitt.

Stadion "Buran"

Ligger på gaten.Tsiolkovsky, 18/1 i Levoberezhny-distriktet. Det er gummierte tredemøller og horisontale stenger. Sporene er i god stand. I tillegg er en tennisbane og en minifotballbane tilgjengelig her. Det er ingen parkering, i tillegg til garderober med dusj.

• Løpebånd med et spesielt belegg;
• Tennis- og minifotballbaner.

• Mangel på parkering, dusj og garderober.

Selvfølgelig er dette langt fra en komplett liste over stadioner som er tillatt for gratis inngang, der innbyggerne i Voronezh kan løpe. Fakta er at noen nettsteder, for eksempel: Chaika stadion, er stengt for oppussing før FIFA-verdensmesterskapet i 2020.

Parker

Denne løsningen er et flott alternativ for folk som liker å nyte fuglesang, raslende løvverk, skjønnhet og utvilsomt frisk luft. I forskjellige distrikter i Voronezh er det komfortable torg som er perfekte for uavhengig trening. Å jogge på slike steder er alltid behagelig og behagelig. Praksis viser at ren luft har en positiv effekt på menneskekroppen og metter blodet med den nødvendige mengden oksygen.

Parker "Scarlet Sails"

Her vil innbyggerne i byen definitivt ikke kjede seg, siden et stort antall forskjellige idrettsanlegg garantert vil tillate dem å finne noe å gjøre. For eksempel spilles det ofte volleyball i parken, ved siden av en fotballbane og diverse utendørs treningsutstyr. Det er mange trær og annen vegetasjon, og ganske brede smug, som er asfaltert med belegningsplater og ekstra (med asfaltbelegg), vil være en utmerket rute for jogging.

• Mye sportsutstyr;
• Et spesielt utpekt asfaltbane;
• Veldig vakker.

• Kanskje de ikke er her.

Idrettsanlegg "Olympic"

Sport og rekreasjon kompleks "Olympic" - et favorittsted blant de fleste innbyggerne i Voronezh. Det er spesialutstyrte pene stier for trenings- og sykkelentusiaster. Komplekset ligger i utkanten av byen, og det ble opprettet på grunnlag av et skianlegg, så det er alt du trenger for fans av forskjellige idretter. Forresten, det er et sted å løpe selv for profesjonelle. Det er noe å gjøre her selv om vinteren, og i dårlig vær kan du besøke den lokale kafeen.

• Mye sportsutstyr;
• Et stort antall forskjellige aktiviteter;
• Belagte spor.

• Ikke funnet.

Park "Tanais"

Ligger i Sovetskiy-distriktet på gaten Oleko Dundich. Generelt er Tanais en gammel by som eksisterte i det 3. århundre f.Kr. til V-tallet. Don River forbinder parken med denne byen. Her er den eneste fornøyelsesparken for barn med attraksjoner fra Sovjetunionens tid. Det meste av parken er okkupert av en furuskog, det er grusveier der løpere med kjæledyr ofte blir funnet.

• Ligger i sentrum;
• Mange benker for hvile, frisk luft;
• Koselig kafé hvor du kan sitte i regnet.

• Det meste av parken er ubelyst.

Tips for nybegynnere

Arthur Lydyard er en kjent trener, en idrettsutøver som endret livssynet til mange mennesker, og gir nybegynnere følgende anbefalinger:

1. Ikke gjør løpene dine til en konkurranse. I begynnelsen definerer du dine egne muligheter og følger dem. Finn personlige, personlige motivasjoner for jogging, lær å glede deg over dem, og ikke hør på noen hvis du løper i en gruppe.
2. I den innledende fasen er det psykologisk veldig praktisk å lage en plan for din egen trening, med mer oppmerksomhet på rutetiden, og ikke til dens avstand. Det viktigste er hvor mye du kan løpe mens du har det bra. Selv en 5-minutters trening for uerfarne løpere vil være en 30-minutters full jogging om et par uker.
3. Dietten bør ikke være for komplett, det er fornuftig å kutte ned på den delen av raffinert mat som er for mettet med fett og konserveringsmidler. Det er best å ta med i kostholdet maksimalt med fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og frokostblandinger, fisk og kjøtt (magert).Ikke glem også melkeprodukter, belgfrukter og nøtter. Du må under ingen omstendigheter bli dehydrert mens du trener.
4. For profesjonelle og amatører, eller personer som forbereder seg på et sportsmaraton, anbefalte Lydyard vekslende korte løp med veldig lange.
5. Enhver idrettsutøver har noen ganger tap av motivasjon, det blir kjedelig å løpe. I slike tilfeller anbefaler Arthur å lytte til musikk, gjøre jogging eller meditasjon.

Løping av høy kvalitet hjelper menneskekroppen, som daglig hjelper oss med å overvinne stress, vanskelige oppgaver, andre livsvansker og, viktigst av alt, garanterer oss et harmonisk liv. Ikke vær lat, begynn å jobbe med deg selv i dag, for det er ikke nødvendig å se etter egnede forhold for dette, Voronezh har mange gode stadioner og parker, som vi har beskrevet i denne artikkelen.